农历九月初九，双喜临门。此时气温逐渐降低，昼夜温差增大。老年人该如何保养健康呢？重阳节，记住以下三个字：滋、补、护健康。重阳节前后，天气干燥寒冷。 1、补气血：人参10克，生黄芪20克，当归20克，桂圆肉30克，用来煲汤、煮粥、泡水代茶等。 2、滋补肺阴。戴口罩、使用加湿器，防止寒冷、干燥的空气伤害肺部。多喝水，多吃酸甜食物，如西红柿、山楂、乌梅、秋梨等，少吃辛辣食物。 3、防晒、保暖。添加衣服和被子，并按时打开空调或暖气，保持室内温度适宜特。重阳节过后，阳气逐渐衰退，气候逐渐变冷。这是老年人容易生病的时期。双庆期间除了补、养、护身体外，还应注意这四件事。秋季的预防以“燥”为主，预防秋燥是秋季保健的重中之重。除了喝温开水、淡茶外，饮食上还应注意预防秋燥。成年人应以这些补品为主，尽量多吃性平、味甘的食物，如玉米、猪肉等。可以多吃一些滋阴润燥的食物，如白萝卜、杏仁、梨等白色食物。秋季气候干燥多风，汗液蒸发快，容易引起口干、咽干、便秘、滑雪板干裂等症状。n、脱发。老年人在日常生活中要注意保湿。他们可以在室内养鱼养花，或者使用加湿器。另外，老年人应适当减少洗澡次数，尽量选择碱度较低的沐浴产品，以免诱发或加剧皮肤病。 “秋天把脚弄湿可以保持肺部健康并滋养肺部。”秋季泡脚可以有效利用温热特性，获得许多健康益处。但需要注意的是，泡脚时出汗不宜过多。建议水温控制在37至40摄氏度，泡脚时间为15至20分钟，以保证舒适。秋季要保持身体健康，应早睡早起。秋季早起可以减少血栓形成的机会，对预防脑血栓起到一定的作用。除了改善晚上的睡眠质量，午睡不仅可以让大脑得到良好的休息，还能有效缓解心血管系统的紧张，帮助我们保持心理平衡，预防心肌梗塞。但要注意不要睡太久。建议20到30分钟最合适。这个时间长度有助于减慢心率，对心脏有保护作用。适量运动 随着天气变冷，老年人如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调节肺气、改善肺功能，还有助于增强各组织器官的免疫功能和机体对外界寒冷刺激的抵抗力。成年人要注意运动和保健： ○ 首先，秋天的清晨气温较低。户外活动不要穿太薄的衣服，以免着凉○二、运动量不宜过大，以免过度多汗，阳气耗竭。锻炼应该轻松、温和，活动量要小。 ○ 最后，老年人是骨关节炎的高危人群。应尽量避免长时间运动，并注意保护骨骼和关节，防止关节损伤。秋冬养生秘诀“走兽五戏”，模拟虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的活动特点，结合中医脏腑、经络、气血理论，每招好处多多，帮你呵护五脏六腑。双节正值深秋，阳光少，气温低，花木枯萎。在这种环境下，容易情绪激动，出现抑郁、烦躁等现象，也就是所谓的“悲秋”。老年人身体状况不好，会加速生理衰老，引发多种疾病。因此，成年人的心理健康也是一个重要因素。当务之急，孩子应该多与父母沟通，减少悲伤。老年人还可以约上一些朋友，登高赏菊，下棋喝茶，可以放松心情，提神醒脑，强身健体，祛病健身。 
