你是否总是皮肤不好、感觉疲倦、不爱说话……这些都是你气血出现危险的征兆！气血补气请看这篇指南↓气血不足，看身体这些部位。在中医理论中，气和血是维持人体生命活动的两个主要成分，两者缺一不可。当气血不足时，身体就会出现疲劳、面色苍白、头晕、失眠等症状。如何判断自己的气血是否充足？可以观察身体这些部位的状况↓1看头发。中医认为，头发是由血引起的，失血就会导致头发干燥。气血充沛，头发就会坚韧、有光泽、不易脱落；一旦气血不足，头发就得不到应有的营养，就会出现干燥、分叉、白发、脱发等症状。 2.看眼睛。那里为什么眼睛能清楚地看到血液供应。血越多，视野就越清晰；否则会出现重影、模糊等现象。此外，肝脏还储存血液。当肝脏受损，或者长期熬夜等不良生活习惯，肝血不供，就会出现头晕的情况。 3、看手脚。当气血充足时，循环速度也较快，可以保证身体（脚）的气血供应充足，脚就会变热；当气血不足时，内脏阳气达不到脚部，手脚就会冰凉。这4个行为会消耗你的气血。有些人经常感到精力充沛并想躺下。这并不是真正的懒惰，而是气血不足的表现。意想不到的生活行为正在悄悄吞噬你的精力和血液。 1、长期熬夜会干扰人体阴阳平衡，导致各种疾病。长期熬夜，会暗中浪费你的心血，损害你的行为，导致精神和气血的缺乏。 2、节食减肥。脾胃被称为“后天之本”，是人体气生化、血行之源。节食减肥的人，容易出现面色瘦弱、头发徒长等气血不足的症状。 3、过食生冷食物会损伤脾，导致寒湿生发，影响脾胃的运化，从而影响气血的生成。 4、经常生气。中医认为“肝失则脾不足”。抑郁、愤怒等不良情绪会损伤肝脾，导致气血耗损。实现3件“好事”，轻松重绘气血。补气血的关键往往藏在最晒的地方我们生活中容易被忽视的细节。继续做三件“好事”，很容易就被消耗的气血所取代。睡好觉，尽量不要熬夜；中午睡20分钟；睡前用mainit水泡脚，但不要超过20分钟。按摩这两个穴位，睡眠的好帮手↓ 吃好，保证每餐吃适量的主食。热米、面条、馒头或杂粮粥，是脾胃气血最受纳、最好的原料。每餐以70-80%树为宜，多吃瘦肉、牛奶、豆制品、绿色菜叶等食物。这碗当归补血蛋花汤适合气血两虚的人↓材料：黄芪15克，当归3克，红糖，鸡蛋1个。做法：将黄芪、当归加水煎煮。水烧开后，加入适量的棕色糖，然后加入鸡蛋，搅打至鸡蛋成小块。温馨提示：当归具有活血作用，孕妇、月经量多的女性应慎食。很好的锻炼。白天多出去晒太阳，提高身体正气，为冬天储备血气。根据个人体质，选择爬山、慢跑、八段锦等运动。注意运动量不要太大，避免出汗过多，以免伤气。重新补充气血很重要，但注意顺序更重要。如今，越来越多的人意识到气血的补充，但这是一个循序渐进的过程，需要根据个人体质进行调整。气血调节无效，可能会导致气血不足再出现虚增。首先它会健脾。如果脾主运化，脾主消化，吸收不正常，不能将粗粮转化为人体所需的营养，会直接影响气血。我们一起来了解一下这碗健脾粥吧↓ 材料：山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆 做法：以上材料各取30克，煮粥。再次除去水分。湿气重，阻碍气机运行，破坏脾胃功能，影响气血生成。 “湿”分为两种：内湿，由饮食不当、久坐不活动、思虑过度等引起；外湿，受环境因素影响，比如长期处于潮湿的环境、淋雨、穿湿衣服等。湿气重的人可以用厨房里常见的这三种食材，煮一锅除湿水↓材料：生姜5片（温经散寒）、红枣5颗（补虚寒）补气）、花椒1小把 制法：将三料一起煮15至20分钟，水转红即可饮用。疏肝之后，肝脾相合，维持正常的血运。脾主血，肝主藏血。如果肝脾不和，就会造成气血失调。据医生介绍，按摩太冲、血哈穴1至3分钟，可疏肝火、养血。转发给有爱的家人重新演绎能量和dugo~ 
